Читайте в номере "Сваты №19"

Бегом за долголетием?

Хочу начать бегать трусцой. Одни говорят, лучше заниматься этим с утра, другие — вечером. Кто прав?

— Бег трусцой — солидная нагрузка на организм, поэтому и готовиться к ней нужно серьезно.

Сперва начните просто больше ходить пешком. Установите в мобильнике шагомер и доведите результат до 8-10 тысяч шагов за прогулку — оптимальный показатель для вашего возраста. Это станет хорошей основой для перехода к оздоровительной ходьбе и легкому бегу. Помните: занятия должны стать регулярными — только они принесут желаемый эффект. Не забывайте контролировать пульс, периодически подсчитывая его на запястье в течение 15 секунд...